1.選擇自己喜歡的運動形式，想要運動有效果，就需要保證運動的持續性。只有堅持運動才能讓身體長期處于高速代謝的環境中并且更快的燃燒脂肪。2.加入肌肉運動，有氧運動是高速燃脂的有效方法，但是想要徹底的變瘦重點的還是要調整好身體的代謝和循環情況。所以除了日常的有氧運動還要加入些肌肉練習。3.睡前兩小時結束激烈運動，運動的方法是正確的，但是也要找對運動的時間。否則運動不僅不能收獲預期的效果還可能影響身體的循環和代謝。4.可以采取醫學美容抽脂減肥手術，是見效比較快的一種方法。

邁開腿管住嘴之外，還可以選擇抽脂減肥方法。

不僅僅是運動，注意飲食，可以達到減肥效果，減肥瘦身還可以通過抽脂的方法。